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专家手把手教学，穴位按摩藏着 “健康密码”

活动开场，专家以“从头到脚的养生智慧”为主线，用通俗易懂的语言拆解传统中医保健知识。“大家跟着我做——双手拇指点按太阳穴，顺时针转3圈，再逆时针转3圈……”随着示范指令，居民们纷纷抬手模仿，65岁的张阿姨边按边念叨：“难怪我总头晕，原来百会穴要这样按！”“按压太阳穴时要稍用力，感受到酸胀感效果更好！”

从头部的太阳、印堂穴，到面部的迎香、四白穴，再到眼部的睛明、攒竹穴，专家逐一讲解穴位定位与按摩技巧。针对现代人群常见的眼疲劳问题，特别推荐“运目”练习：“每天转动眼球10次，配合穴位按压，比滴眼药水更养目。”现场时而响起会心的笑声，居民们拿着手机录制示范视频，生怕错过关键细节。

在全身保健环节，“呵浊”腹式呼吸法引发热烈讨论。“吸气时肚子像皮球一样鼓起来，呼气时慢慢收紧……”专家边演示边解释，这种呼吸法搭配膻中穴按摩，能改善心肺功能。而“搓足”环节中，当讲到涌泉穴可“固肾暖足”时，居民们立刻脱下鞋袜互相切磋手法，活动室里满是“这样搓对不对”的亲切交流。

药香漫溢指尖，邻里共制“养生香囊”

按摩教学后，薰衣草、艾草、陈皮等9种草本香料的清香扑面而来。社工早已将材料分装成小份，还贴心附上“功效说明书”：薰衣草助眠、艾草驱虫、丁香健胃。“我孙女总失眠，得多放些薰衣草！”李大姐一边按配方调配，一边和邻座分享育儿经，很快就和初次见面的王阿姨熟络起来。

穿绳、装料、打结……居民们的手指在布包间灵活穿梭，有人为香囊绣上花边，有人将不同香料分层摆放。72岁的赵伯伯是第一次做手工，在社工的帮助下完成作品后，举着香囊笑得像孩子：“这可比买的香包有意义，回去挂在书房！”半小时后，一个个形态各异的香囊陆续完工，活动室里的草木香与欢声笑语交织成温馨的画面。

中医文化入生活，便民服务暖人心

“以前总觉得中医深奥，今天才知道按摩穴位、闻闻草药就能养生。”张阿姨捧着香囊和记下满满笔记的本子感慨道。居民们举着自己的作品合影，镜头里的笑脸与香囊的斑斓色彩相映成趣。

此次活动让居民们学到了实用的健康保健知识，近距离体验了传统中医的智慧与价值，通过互动交流增进了邻里情谊。未来，工作站将继续开展更多形式多样的健康养生活动，让传统中医文化融入居民日常生活，助力营造关注健康、共享健康的社区氛围。